As empresas estão cada vez mais falando sobre diversidade e inclusão — mas ainda são poucas as que entendem o que isso realmente significa.
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Falar em políticas afirmativas é ir além das cotas, dos números e das fotos diversas em campanhas.
É reconhecer que o ponto de partida não foi o mesmo para todos, e que a reparação é um compromisso ético e coletivo, não uma tendência de marketing.
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Reparar é diferente de incluir.
Enquanto a inclusão fala em “abrir espaço”, a reparação fala em mudar as bases do espaço — rever privilégios, repensar processos e criar ambientes onde todas as vozes possam permanecer, crescer e pertencer.
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Na Síncrona, acreditamos que falar de saúde mental nas empresas também é falar sobre o direito de existir — com corpo, história e voz — sem precisar se encaixar em um padrão.
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A transformação começa nas pequenas escolhas.
E responsabilidade é um valor que uma empresa pode — e deve — sustentar com orgulho.

Todos nós já passamos por momentos em que o coração acelera antes de uma prova, de uma apresentação importante ou de uma entrevista de emprego; essa é uma reação natural: o nosso corpo se prepara para enfrentar um desafio.

No entanto, quando a ansiedade passa a ser frequente, intensa e prejudicial ao cotidiano, pode estar se transformando em um transtorno, e essa é uma das questões mais comuns hoje: como saber se estou apenas ansiosa(o) ou se já tenho um transtorno de ansiedade?

É comum ouvir que a alimentação compulsiva está ligada apenas à força de vontade, e para isso apostamos em várias estratégias lançadas pela indústria - que com um discurso sedutor nos leva a acreditar que aquela pílula mágica com cafeína para aumentar a produtividade e com cromo para diminuir a vontade do doce vai funcionar.  Mas essa ideia desconsidera o impacto biológico de um corpo cansado, estressado e em privação de sono.  

No cotidiano profissional não é difícil perceber o quanto as relações de trabalho têm se tornado mais frágeis, instáveis e guiadas por uma lógica de produtividade quase ininterrupta, de modo que em meio a prazos curtos, alta rotatividade e exigências crescentes muitos trabalhadores se veem deslocados, como se fizessem parte de uma engrenagem mas não de uma comunidade.

“Demissão silenciosa” descreve quem segue trabalhando, mas sem engajamento emocional. Não é preguiça: é autoproteção quando o corpo e a mente chegam ao limite. Sem pausas, reconhecimento ou propósito, o cérebro entra em modo economia de energia para tentar sobreviver ao ritmo.

A perimenopausa — fase de transição que pode começar ainda nos 40 anos — embaralha hormônios, sono, humor e cognição. No trabalho, isso costuma ser rotulado como “desatenção”, “preguiça” ou “depressão repentina”. Resultado: mulheres sofrem em silêncio, a produtividade cai e a empresa perde talento por falta de compreensão e estrutura.

Este guia explica o que muda no corpo, como isso aparece no dia a dia profissional e o que colaboradoras e empresas podem fazer para atravessar a fase com acolhimento e eficiência.

Compulsão alimentar não é “fraqueza” nem “falta de disciplina”. É uma resposta do corpo para regular emoções intensas, estresse crônico, privação de nutrientes (e muitas vezes o efeito rebote de dietas restritivas).
Se você se identificou com 3 ou mais sinais do auto‑check abaixo, procure ajuda multiprofissional (Nutrição Comportamental + Psicologia). Comece com passos gentis: comer sentado, mastigar devagar, nomear a emoção antes da garfada.

Mãos suando, coração acelerado só de ligar a câmera? Antes de rotular isso como “falta de coragem”, lembre que o corpo está em modo alerta. A ansiedade social é uma resposta de autoproteção quando o cérebro interpreta a exposição como ameaça.

Produtividade sustentável começa pelo bem-estar de quem faz a engrenagem girar. Estudo após estudo confirma: empresas que investem em saúde mental e hábitos saudáveis reduzem até 60 % dos afastamentos por estresse e elevam a performance em cerca de 20 %. Quando a equipe respira melhor, o resultado financeiro acompanha.

O intestino não é só um tubo digestivo. Ele abriga trilhões de bactérias, vírus e fungos que se comunicam com o sistema nervoso 24 horas por dia. Esse ecossistema — a microbiota intestinal — produz até 90 % da serotonina do corpo, neurotransmissor que estabiliza o humor e regula o sono. Cuidar dele, portanto, é cuidar da saúde mental.

Humor também se cultiva na cozinha. Você já ouviu que gente feliz produz mais, certo? Agora imagine gente feliz e bem nutrida… potência pura. A ciência mostra que determinados nutrientes ajudam a modular a serotonina – neurotransmissor ligado a satisfação, foco e sensação de bem-estar. Quando o corpo tem matéria-prima para produzi-la, a mente tende a ficar mais clara e o desânimo perde força.

Você deita na cama, abre o celular e começa a rolar o feed quase sem perceber. Minutos depois, chega o lanche da noite, sempre o mesmo, sempre no automático. Parece simples rotina, mas esses pequenos gestos abrem sulcos no cérebro – trilhas que facilitam repetir a ação, mesmo quando ela já não faz sentido.

Aquela voz interna que aponta defeitos o tempo todo promete produtividade, mas costuma entregar ansiedade. A autocrítica crônica faz parecer que “puxão de orelha” é sinônimo de avanço; pesquisas em neurociência e psicologia mostram o contrário. Quando o cérebro percebe julgamento severo, ativa o modo de ameaça, libera cortisol e bloqueia centros de criatividade e aprendizado.

Já reparou como um dia tenso parece “pedir” chocolate, enquanto um domingo tranquilo convida a uma refeição lenta? A voz que conduz essas escolhas não fala apenas de nutrientes. Muitas vezes ela revela emoções. Saber diferenciar entre fome física e fome emocional é o primeiro passo para transformar o ato de comer em autocuidado – não em conflito.

“Como melhorar minha relação com a comida?”
Essa é uma pergunta que escutamos com frequência — e que, diferente do que muitos esperam, não tem uma resposta pronta. Não existe fórmula mágica, mas sim um caminho. Um processo que passa pela escuta, pelo cuidado e, sobretudo, pela gentileza com o próprio corpo.

Vivemos em uma cultura que glorifica o fazer sem parar. Produzir virou sinônimo de valor, e descansar, muitas vezes, é visto como fraqueza ou falta de ambição. Nesse cenário, a saúde mental se torna uma vítima silenciosa de uma lógica que exige sempre mais — sem considerar os limites humanos.

⚖️ A comparação virou hábito — e quase sempre é injusta.

Vivemos conectad@s, rolando feeds recheados de conquistas, corpos "em forma", famílias felizes, viagens dos sonhos e rotinas altamente produtivas. No meio disso tudo, quase sem perceber, caímos na armadilha silenciosa da comparação. Começamos a medir nossa vida pela vitrine do outro. E a verdade é que essa vitrine é editada, recortada e, muitas vezes, ilusória.

Com a atualização da Norma Regulamentadora nº 1 (NR-1), o cuidado com a saúde emocional no ambiente corporativo passa a ser obrigatório para todas as empresas, independentemente do porte ou segmento.

A relação entre alimentação e saúde mental tem sido amplamente estudada e comprovada como fundamental para o bem-estar de qualquer indivíduo. No contexto educacional, essa conexão se torna ainda mais evidente, já que o desenvolvimento emocional e cognitivo dos estudantes está intimamente ligado à forma como eles se alimentam e cuidam de sua saúde mental.

Na Síncrona, entendemos que o sucesso corporativo depende do bem-estar dos seus colaboradores. Por isso, focamos na criação de ambientes de trabalho saudáveis, onde o autocuidado é parte integrante do cotidiano, fortalecendo o desenvolvimento contínuo das equipes.